AGENDA ABRIL

Bona tarda a tothom!

Ja comença el bon temps i a Campllong estem en ple funcionament per preparar la FIRA DE PRIMAVERA!

Avui us passo l’agenda mensual, on trobareu com sempre les activitats que fem durant el mes. Cal dir-vos que els cursos de cuina estan tenint molt d’èxit últimament, i us animem a venir-hi amb nosaltres!

Per últim m’agradaria posar-vos l’enllaç on hi ha l’explicació del programa de la Fira Comarcal de Primavera d’aquest any. Hi ha activitats genials, per petits i per grans i un munt d’expositors i artesans que ens presenten coses boníssimes. Aquí us el deixo!: http://www.campllong.cat/firacampllong/2015/index.html

BALL PER JUBILATS:

Dies: Dimecres 8 música de Pep i Mª José

          Dimecres 22 música de David Casas

Hora: De 18.00h a 21.00h

Preu: Socis 7€  /  No socis 8€

Us convidem a tots a venir a ballar amb nosaltres!

parc de salut:

Dies:  Dimarts 7 a les 19.30h (Itinerari) – Aquest itinerari es realitza en commemoració del dia 6 d’abril: Dia Mundial de l’Activitat Física.

     Divendres 24 a les 10.00h

Preu: Gratuït

Animeu-vos a fer vida sana amb una mica d’exercici dinamitzat per la Sandra Sarrinat. Exercicis simples de la vida quotidiana.

Vine a fer Activitat física: un gol d’or per la salut!!

Aprèn a cuidar-te!

BALLAMAMES: dansa i estiraments per a mares i nadons

Durant els primers anys de criança d’un nadó podem adoptar males postures, passar hores en una mateixa posició i no parem gaire atenció a nosaltres mateixes.

No volem deixar de tenir aquesta relació tan estreta i de contacte amb el nostre fill, però sovint les nostres rutines diàries són poc obertes a l’estimulació sensorial mútua.

Ballamames vol ser un espai on poder cuidar, escoltar i estirar el nostre cos.

Alhora juguem i connectem amb els nostres petits i els proporcionem nous estímuls psicomotrius.

Una estona per a parar atenció a com tenim el cos, què necessita i com el podem mimar, tant com els mimem a ells.

Un moment per a gaudir i deixar‐se anar, per

a compartir emocions i experimentar-ne de noves.

Horaris:        Dilluns de 17.00h a 18 .00h – Mares/pares i infants de 1 a 4 anys.

                               Dilluns de 18.00h a 19.00h- Mares/pares i infants de 0- 1 any.

Preu: 60€

Durada: Trimestral. D’abril a Juny (12 sessions)

Inici: 20 d’abril

Lloc: Sales del Local Social

Professor: Paula Radresa

CLASSE DE PROVA GRATUÏTA EL DIVENDRES 10 D’ABRIL

Inscripcions classe gratuïta fins el dijous 9. / Inscripcions curs trimestral fins el divendres 17.

MASSATGE ESPORTIU

Curs dirigit a esportistes curiosos que vulguin conèixer tècniques esportives que ajudin a relaxar i/o tonificar els músculs abans i després de fer exercici físic. Aprenem a preparar el cos i a relaxar-lo mitjançant tècniques, massatges i consells.

Horaris: Dimecres de 20.00h a 21.00h

Preu: 50€

Durada: Trimestral. D’abril a Juny (12 sessions)

Inici: 15 d’abril

Lloc: Sales del Local Social

Professor: Eduard Bardera. Diplomat en fisioteràpia i actual fisioterapeuta del primer equip de l’U.E Llagostera.

*Mínim 6 assistents. / Cal dur roba còmode.

CURS GIMNASIA HIPOPRESSIVA

Les tècniques hipopressives són exercicis posturals i respiratoris realitzats de manera sistemàtica que aconsegueixen una disminució de la pressió abdominal. Aquests tanmateix ens ajuden a mantenir una millor postura, a tonificar la musculatura abdominal-perineal, prevenir diversos tipus d’hèrnies, prevenir lesions articulars i musculars, reduir centímetres de cintura, etc.

Horaris: Divendres de  19.00h a 20.00h

Preu: 45€ tot el curs

Durada: Del 24 d’abril al 26 de juny (10 sessions)

Inici: 17 d’abril- classe oberta

         24 d’abril- inici classes

Lloc: Sales del Local Social

Professor: Crsitina López,  especialista en Zumba i hipopressius.

*Mínim 6 assistents. / Cal dur roba còmode.

Segons demanda es podrà obrir un altre grup el dilluns.

Inscripcions al Local Social fins el dimecres 22 d’Abril.

JORNADA DE PORTES OBERTES DE LA LLAR D’INFANTS DE CAMPLLONG

Dia: Dissabte 25 d’Abril

Hora: De 10.00h a 13.00h

TALLER DE CUINA

Dia: Dilluns 27

Hora: De 19.30h a 21.30h

Preu: 12€                            

Lloc: Sala Polivalent del Local Social de Campllong

Professora: Montse Busquets

Vine al curs de cuina del Local Social! Preparem un primer, un segon i un postre i els podrem tastar al moment! Cuina fàcil, ràpida i de bon menjar.

Menú: Aquesta vegada el menú serà sorpresa tot i que anirà relacionat amb la cuina d’estiu!

Anima’t a aprendre cuinar amb nosaltres!

ZUMBA FITNESS

Bona tarda a tothom,

Avui és divendres i fem publicació al blog.

M’agradaria presentar-vos el curs de Zumba Fitness que fem aquí al Local Social. La professora, la Cristina us n’explica els beneficis i us anima a venir a participar!

Bon cap de setmana a tothom!

Avui dia tothom ha sentit a parlar de Zumba Fitness ® però segur que molts us pregunteu: què es realment? En què consisteix? Ho pot dur a terme tothom? És efectiu?

Zumba Fitness ® és una disciplina fitness creada pel colombià Beto Pérez. Consisteix en una rutina de ball i exercicis aeròbics portats a terme amb una barreja de ritmes llatins – salsa, merengue, bachata, samba, flamenco, cúmbia, reggaeton, etc -.

L’èxit del “zumba” prové precisament de la seva senzillesa. Una classe dura aproximadament 50 minuts, i es tracta de passar tota aquesta estona ballant sense parar. Així doncs, aconseguiment un bon condicionament físic, alhora que ens divertim, aprenem a ballar i coneixem la cultura del ball.

És igual que no sabem les coreografies, són fàcils i van totalment amb la música, per tant, tot i que és possible que durant la primera classe ens costi aconseguir realitzar tots els passos, els participants de Zumba Fitness ® de seguida comencen a enganxar-los.

Diuen que en una sessió es poden arribar a cremar 1500Kcal. Jo, com a instructora de Zumba Fitness ®, no hi estic d’acord. En primer lloc, perquè el nombre de calories que cremem depèn de la intensitat que hi posi cada un i, en segon lloc, perquè un cop comences a endinsar-te en el món del “zumba”, l’objectiu de cremar calories passa a un segon pla i el que tots volem és passar-ho bé ballant! D’altra banda, és clar, millorarem la coordinació, el sentit musical, la força, la flexibilitat, la capacitat pulmonar, etc., com amb qualsevol altra disciplina esportiva.

Ara, us explicaré una mica sobre la història de Zumba Fitness ®. El fantàstic creador d’aquesta disciplina, en Beto, era instructor de fitness en un gimnàs de Cali, Colombia, pels volts dels anys 90. Resulta que un bon dia es va oblidar els seus “cassettes” amb la música que normalment feia servir a les seves classes (ja us podeu imaginar, música house, techno... Coneguda per molts com el famós “txunda-txunda”). Com que no tenia prou temps per tornar a casa a buscar els seus cassettes, va decidir agafar el que portava al cotxe, és clar, amb la música que a ell li agradava: música llatina. Així doncs, aquell dia va fer una classe de fitness barrejant salsa, merengue, reggaeton... I VA SER UN ÈXIT!!! A partir d’aquí la història és més feixuga; us faig un petit resum: va emigrar a Miami intentant introduir el “fitness llatí”, i amb molt d’esforç i després de molts anys, ho va aconseguir i va crear Zumba Fitness ®. La paraula “zumba” prové de “rumba”, una expressió que a Colombia significa “festa”. De fet, sortir a “rumbear” significa sortir de festa. Però a Miami, Beto es va adonar que als angloparlants no se’ls dóna gaire bé pronunciar la “r”, i va canviar aquesta per una “z”. I això és Zumba Fitness ®, UNA FESTA!

Bé, i ara que ja ho he explicat més o menys tècnicament què és això del “zumba”, us ho vull dir amb les meves paraules i sota la meva experiència com a instructora i practicant d’aquesta disciplina.

En una classe de Zumba Fitness ® no pensareu en la feina, en el vostre jefe, en aquella companya que us fa la punyeta, en el vostre fill que no s’ha portat gaire bé, en la discussió que heu tingut amb la vostra mare, o amb la vostra parella, en la quantitat de roba que us queda per planxar... Perquè no tindreu temps! Quedareu engrescats per la música, pels passos de ball, per l’energia i l’ambient de felicitat que es crea. És igual l’edat que tingueu o la vostra condició física. Es tracta de passar 50 minuts passant-ho bé, desconnectant del vostre dia a dia i, és clar, suant una miqueta.

En definitiva, us convido a tots a provar de fer Zumba Fitness ® i comproveu els beneficis físics i emocionals que aquesta disciplina comporta, que en són molts!

Ens veiem a classe, els dimarts a les 21h i els divendres a les 20h!!

ZIN Cristina López

IOGA

Bona tarda a tothom,

Avui torna a ser divendres i com a tal, cal que renovem el post del blog!

Avui m’agradaria presentar-vos el curs de ioga que es porta a terme al Local Social. En Sergi Bou, el professor ens explica un xic com funciona tot plegat. Us deixo amb el seu escrit.

Que passeu un bon cap de setmana!

Bona tarda, el meu nom és Sergi Bou i aquest any he substituït en Carlos a les classes de Ioga que fem els divendres al vostre local social de 19:30 a 21h.  Aquesta és una estona per dedicar-se a un mateix i començar el cap de setmana amb energies renovades.

El treball que realitzem es basa en l'execució de seqüències d'«asanas» (postures), a través d'elles ens anem endinsant al llarg del curs en les diferents facetes que conformen el Ioga.

A mida que anem avançant progressem en la pràctica amb precisió, tenint en compte l'alineament i així adquirint més consciència sobre el funcionament del nostre cos i de la nostra ment. Al tractar-se d'un Ioga enfocat en «asana» les classes tenen dinamisme i una certa intensitat.

Com molts de vosaltres haureu sentit a parlar hi ha diferents tipus de Ioga, el que ensenyo i fa com a mínim 5 anys que es fa a Campllong està basat en el Mètode Iyengar.

A més a més del que ja he comentat es caracteritza per la utilització de suports (totxos de suro, mantes, cinturons i cadires) que ens permeten adaptar les postures a qualsevol condició física per progressar amb seguretat i per ajudar-nos a obtenir un bon alineament postural.

El mestre indi BKS Iyengar va morir aquest agost a l'edat de 95 anys, durant els darrers 75 anys va desenvolupar el seu mètode d'ensenyament a Pune, que està basat en la tradició del Ioga de fa més de 2000 anys, ha estat un dels responsables d'estendre aquesta disciplina per tot el món i ha inspirat a una gran quantitat de gent. La seva practica la definia com a «Meditació en l'acció».

Algun dels beneficis que ens aporta aquesta pràctica setmanal són:

            - Augment de la vitalitat.

            - Disminució i/o eliminació d’alguns dolors que s’havien tornat crònics.

            - Reducció de l’estrés.

            - Millora de l’estat físic i mental en general.

Les sessions acostumem a dividir-les en tres parts

     1. Petita meditació, escalfament i obertura suau del cos.

     2. Treball intens d’”asana” (postures)

     3. Realització d’”asanes” restauratives, invertides i de relaxació.

Si aquest petit escrit a despertat la vostra curiositat, esteu convidats a venir a provar i conèixer el treball que fem. No dubteu a parlar amb mi si teniu qualsevol qüestió.

També m'agradaria comentar-vos que per fer Ioga NO cal ser flexible, ni que aquest és el seu principal objectiu. La pràctica del ioga és una redescoberta d'un mateix; del que es tracta és d'aprendre a estar atents moment a moment de com estem, de quins hàbits i condicionaments ens allunyen de la pau mental.

Actualment fa 9 anys que vaig començar a fer ioga a l'Espai de Ioga a Girona. Des del primer moment vaig sentir-ne els beneficis per l’escoliosi i l'hiperlordosi a la columna vertebral que pateixo, les classes em van motivar molt i de seguida vaig començar a fer-ne també a casa.  Continuo rebent classes dos cops per setmana a Girona i assisteixo a intensius amb altres mestres a Barcelona, Madrid i França.

Ara fa 5 anys el meu professor em va recomanar per fer la formació de professors a Barcelona de tres anys de durada, es va donar la casualitat que, en aquell mateix moment em varen oferir donar 8 classes setmanals a la Casa de Cultura de Les Bernardes a Salt.  Aquest any també he obert un grup al CREC de la Vall de Sant Daniel a Girona.

Em sento afortunat de contribuir al benestar de les persones que decideixen venir a les classes.

Trobareu articles i vídeos sobre ioga a la web del centre on rebo classes: www.espaideioga.cat